Ikviens cilvēks var sastapties ar prostatītu neatkarīgi no vecuma un aktivitātes. Lai samazinātu riskus, noteikti iepazīstieties ar galvenajiem slimības profilaktiskajiem rādītājiem, par kuriem mēs runāsim šajā rakstā.
Prostatīts ir prostatas dziedzera iekaisums un pietūkums. Šī slimība tiek uzskatīta par visizplatītāko uroloģisko slimību vīriešiem. Tās rašanās izraisa daudzus faktorus, tāpēc, lai izvairītos no iespējamām sekām, uzmanība jāpievērš prostatīta profilaksei.
Primārā profilakse
Prostatīta profilakse ir sadalīta primārā un sekundārā. Primārais palīdz novērst slimības parādīšanos un attīstību veselam cilvēkam, kurš iepriekš nebija saskāries ar prostatītu.
Infekcijas prostatīta primārā profilakse ir novērst mikroorganismu iekļūšanu urīnceļā un sastāv no šādām darbībām:
- Atbilstība personīgajai higiēnai un apakšveļas ikdienas maiņai, lai izslēgtu mikrofloru, kas nonāk urīnizvadkanālā;
- kontracepcijas (prezervatīvu) lietošana dzimumakta laikā;
- neaizsargātu seksuālo kontaktu izslēgšana;
- nejaušu seksuālo attiecību izslēgšana;
- infekcijas perēkļu ārstēšana apkārtējos audos;
- 15-30 minūtes pirms dzimumakta jums jāapmeklē duša.
Neinfekciozs prostatīts
Neinfekcioza prostatīta primārā profilakse ir cirkulējošu šķidrumu stagnācijas novēršana iegurņa orgānos. Prostatīta neinfekciozā forma ir civilizācijas slimība, jo tagad mazkustīgs dzīvesveids un ilgstoša uzturēšanās mazkustīgā pozā, kas tagad ir visnekaitīgākā iegurņa orgāniem. Tāpēc šīs prostatīta formas profilakses rādītāji ietver:
- Fizioterapijas vingrinājumu zāles;
- Sporta spēlēšana, brīvdabas spēles;
- Mobilitātes palielināšanās mazkustīga darba klātbūtnē (jums jācenšas iekļaut siltus elementus - tupus, pastaigas pēc katrām divām sēdekļa stundām);
- Stabilas seksuālās attiecības (to prombūtnes laikā ir atļauta masturbācija).
Sekundārā profilakse
Prostatīta sekundārā profilakse ir darbības, kas vērstas, lai novērstu slimības progresēšanu vai recidīvu. Sekundārās profilakses metodes parasti nosaka dažas pazīmes, kurās attīstās prostatīts. Šīs funkcijas ietver:
- Ir iespējamas sezonalitātes maiņas rudens-ziemas un ziemas pavasara periodos;
- neregulāra seksuāla darbība;
- nepietiekams ūdens patēriņš;
- Apzināta urinēšanas kavēšanās;
- uretrīts, cistīts, aizcietējums.
Balstoties uz to, sekundārās profilakses metodes ietver:
- seksuālo kontaktu skaita palielināšanās;
- Valkājot siltu apģērbu, ir īpaši svarīgi saglabāt muguras lejasdaļu un cirkšņa zonu;
- Ārsta noteiktu narkotiku lietošana dzimumorgānu iekaisuma pazīmju izpausmē;
- Savlaicīga un augstas kvalitātes prostatīta ārstēšana, kad slimība sevi izjuta pirmo reizi;
- pietiekama šķidruma daudzuma patēriņš;
- Vajadzības gadījumā apmeklēt tualeti.
Vingrinājumi prostatīta profilaksei
Vingrinājumi ir neatņemama cilvēka dzīves sastāvdaļa, it īpaši, ja viņa darbība ir saistīta ar sēdēšanas darbu.
Biroja vingrinājumi
Skriešana, tupēšana, lēcieni un līdzīgi vingrinājumi izdala asinis iegurņa orgānos, stipriniet to. Pat ja nav laika vai iespējas apmeklēt sporta zāli, ir īpaši vingrinājumu komplekti. Piemēram, biroja darbinieku komplekss:
- Celieties, novietojiet plecu plecu platumu un sāciet veikt slīpumus pārmaiņus katrai kājai, un pēdējā pieejā nekavējoties abiem. Katrā pieejā ir 10 slīpumi.
- Piecelies, rokas rokas, iztaisnojiet muguru un sāciet pacelt kāju, kas saliekta pie ceļa pie vēdera: priekšā no tevis, un pēc tam paņem to uz sāniem. Veiciet 10 atkārtojumus uz katras kājas.
- Squats - 20 reizes.
Lai saglabātu savu veselību, darba laikā veiciet šos vingrinājumus vismaz divas reizes.
Kegela vingrinājums
Kegela vingrinājumi tiek uzskatīti par efektīviem, kas sākotnēji tika izgudroti sievietēm, tomēr līdzīgas muskuļu struktūras dēļ cirkšņa reģionā tika atklāts, ka vīriešus var izmantot arī prostatīta ārstēšanai vai novēršanai.
Vingrinājumu būtība ir apmācīt tūpļa muskuļus. Paņēmiens:
- Stāvot ir jāsamazina muskuļi, tāpat kā urinēšanas laikā, aizturiet elpu, saskaitiet līdz 5 un izelpojiet. Izelpojot, ir svarīgi pilnībā atpūsties. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10-12 reizes.
- Pārmaiņus izkāš, atlaidiet muskuļus, neilgot elpu, īsā elpā. Atkārtojiet 15-20 reizes.
- Paaugstināta samazināšana ir jāizvelk anālrids iekšpusē, saskaita līdz 5, atpūsties. Atkārtojiet 10-15 reizes.
Veiciet Kegela vingrinājumus 3-5 reizes dienā mēnesī jebkur, kur atrodaties. Tas ir liels plus šī vingrinājuma plus.
Citi vingrinājumi
Efektīvi vingrinājumi ir arī šādi:
- Apguļ uz grīdas, salieciet kājas ceļgalos un nolieciet rokas gar ķermeni. Paceliet iegurni ar kavēšanos vismaz 2 sekunžu augšējā fāzē. Atkārtojiet 10 reizes.
- Apguļ uz muguras, dabūju rokas aiz galvas un izstiepiet kājas. Salieciet kreiso ceļgalu un sasniedziet to ar labo elkoni. Pa labi, attiecīgi, kreisais elkonis. Šis vingrinājums palīdz stiprināt iegurņa, preses un gūžas muskuļus.
Prostatas profilaktiskā masāža
Šai procedūrai ir nepieciešams vīriešu ķermenis, lai noņemtu stagnējošās sulas, kaitīgās baktērijas un to produkti no prostatas dziedzera. Rezultāts ir asinsrites un stagnācijas profilakses uzlabojums.
Prostatas masāžu var veikt neatkarīgi, taču daži punkti ir jāņem vērā:
- Pirms masāžas labāk ir atpūsties, lai procedūra izietu mazāk sāpīgi;
- Ja masāžas laikā ir jūtamas nepatīkamas sajūtas, intensitāte ir jāsamazina;
- Procedūras beigās no urīnizvadkanāla jāatstāj vismaz 4-5 pilieni šķidruma;
- Ir nepieciešams salauzt visu prostatas dziedzera zonu.
Prostatas masāža ir sadalīta:
- Tieša - Tas tiek uzskatīts par visefektīvāko un palīdz sasniegt vislabāko rezultātu.
- Netiešs - Efektivitāte nav tāda pati kā tiešā masāžā, bet tā arī palīdz uzlabot asins piegādi un novērst sekrēciju. Turklāt netiešā masāža uzlabo urinēšanu un uzlabo potenci. Cilvēkam vajadzētu gulēt uz muguras un ar pirkstu galiem, lai sāktu vēdera lejasdaļu, apgabalā virs pubis. Nav nepieciešams spēcīgi sasmalcināt - vajadzētu parādīties tikai neliels sasilšanas efekts. Pēc vēdera dibena izpētes jums ir jāizstrādā arī krustu un astes kauls. Ieteicams veikt katru dienu.
Prostatas masāžai ir arī kontrindikācijas:
- prostatas dziedzera akūts iekaisums;
- akmeņi prostatā;
- infekcijas slimības;
- hemoroīdu iekaisums;
- Akūtas sāpes.
Hidromasa
Lai veiktu masāžu, jums būs nepieciešama gumijas klizma un tīrs ūdens vai kumelīšu novārījums. Šķidrumu ielej bumbierē, pēc kura taisnās zarnas piepilda, līdz šķiet, ka mudinājums defekē. Procedūra jāveic 2-3 stundas pirms gulētiešanas, iepriekš ejot dušā.
Zāles, uztura bagātinātāji un vitamīni prostatīta profilaksei
Sagatavošanās, ko izmanto prostatīta novēršanai un ārstēšanai, stimulē prostatas darbu, kā arī izkliedē stagnāciju un noņemiet noslēpumu. Visbiežāk narkotikas lieto šiem mērķiem, kas satur ekstraktus no buļļa prostatas dziedzera to sastāvā.
Zāļu palīdzība:
- novērst stagnāciju iegurņa orgānos;
- noņemt pietūkumu;
- Netīrējiet prostatas dziedzera iekaisuma procesus.
Arī prostatīta novēršanai tiek izmantoti arī vitamīni un antioksidanti. Pacientus var lietot:
- B vitamīni V. Tā kā viens no prostatīta cēloņiem ir stress, vīrietim ir svarīgi atgriezt savu psiho emocionālo stāvokli normālā stāvoklī.
- Cinks un jods. Šo mikroelementu uztveršana novērš prostatīta negatīvo ietekmi uz pacienta ādas stāvokli. Pacients var gan izmantot pārtikas piedevas, gan arī savā uzturā iekļaut jūraszāles, kas ir dabisks joda avots.
- E vitamīns Atbalsta imunitāti un novērš patogēnu izplatīšanos visā ķermenī.
- Selēns - normalizē potenci.
- C vitamīns Palielina imunitāti un uzlabo mikrometabolismu prostatas dziedzerī.
Slavenos vitamīnus var izmantot profilaksei.
Tiek izmantotas arī kombas (bioloģiski aktīvās piedevas), kas nav narkotikas, bet tikai palīdz papildināt labvēlīgas vielas, kurām trūkst ķermenim. Apses ir sadalītas trīs veidos:
- Nutrikotika - Uzturvielu koncentrācija ir vienāda ar sešiem ikdienas standartiem.
- Parafarmatzētika - Spēcīgākas piedevas nekā nutrikātika, un tās ir tuvāk zālēm.
- Eubiotikas -Tie ietver dzīvos baktēriju celmus, kas normalizē kuņģa -zarnu trakta mikrofloru.
Kombinācijā ar uztura bagātinātājiem:
- uzlabot metabolismu;
- pozitīvi ietekmē erekciju;
- Palielināt imunitātes līmeni.
Tautas līdzekļi
Prostatīta profilaksei no tautas līdzekļiem tiek izmantotas šādas receptes:
- 2 tējkarotes ivan-tea ielej puslitru karsta ūdens, ļaujiet nostāvēties 5 minūtes, pēc tam celmot. Paņemiet novārījumu 2 reizes dienā - no rīta tukšā dūšā pusstundu pirms ēšanas vakarā.
- Ēdiet 25-30 ķirbju sēklu sēklas neapstrādātos pusstundu pirms ēšanas.
- Sasmalciniet 1 kg saulespuķu un valriekstu sēklas. Katru rītu paņemiet rīvētu sīpolu un karoti maltu riekstu un sēklu.
- Propolis un medus ir jālieto ar pārtiku.
- Zaļo kastaņu čaumalu novārījums ir lielisks preventīvs līdzeklis vīriešu veselībai. Mizu sasmalcina, 2 ēdamkarotes ielej puslitru verdoša ūdens, pēc tam novārījums tiek uzpūsts visu nakti. No rīta novārījums ir piedzēries vienu tējkaroti, tas jāuzglabā aukstā vietā un jādzer, līdz novārījums beidzas.
Sliktu ieradumu noraidīšana
Atteikšanās no alkohola un smēķēšanas būs pareizais risinājums, jo smēķēšana provocē aterosklerozes rašanos, tāpēc venozās struktūras, kas baro prostatu, sašaurinās. Un alkohols, savukārt, kairina prostatas dziedzeri un veicina Urina triecienu atpakaļ prostatas kanālos.
Seksuālā dzīve
Šai metodei ir svarīga loma, kā arī pareizs uzturs, vingrinājumi un vitamīnu uzņemšana. Cilvēka pareizā dzimumdzīve ietver:
- Regulārs sekss (vismaz 2 reizes nedēļā) ar partneri, kurā vīrietis ir pārliecināts;
- dzimumakta pārtraukšanai nedrīkst ļaut izvairīties no stagnācijas;
- Izmantojiet kontracepcijas līdzekļus, ja vīrietis nav pārliecināts par partneri.
Ja ievērojat šos vienkāršos noteikumus, tad varat ievērojami samazināt prostatīta iespējamību.
Masturbācija
Pastāv viedoklis, ka masturbācija ir ārkārtīgi efektīva un gandrīz vienīgais līdzeklis prostatīta novēršanai. Tas ir saistīts ar faktu, ka ejakulācijas laikā notiek muskuļi, kas masē prostatu.
Tādā veidā cilvēks atbrīvojas no stagnējošā spermas, kas ir baktēriju un mikroorganismu avots un var izraisīt prostatas iekaisumu. Tātad masturbāciju izmanto gan infekcijas prostatīta, gan neinfekcijas profilaksei.
Vīrieši, kuri masturbāciju uzskata par kaut ko nepareizu un izvairās no šīs mācības, rezultātā viņi, visticamāk, slimo ar prostatītu nekā tie, kas aktīvi masturbē.
Apmeklējums vannā
Ja jūs pieiet pie jautājuma par vannas pareizu apmeklēšanu un ievērojat noteiktus ierobežojumus, šī metode būs noderīga prostatīta profilaksei.
Ieguvums ir tas, ka augstā temperatūrā notiek asinsspiediena paaugstināšanās un asinsrites uzlabošanās. Turklāt vīrietis bagātīgi svīst, un tas palīdz noņemt toksīnus un toksīnus, stimulē cīņu pret patogēnajiem organismiem.
Bet jāpatur prātā, ka pirts ir aizliegts:
- dzimumorgānu infekcijas;
- hroniska prostatīta saasināšanās;
- drudzis.
Noteikumi par vannas vai saunas apmeklēšanu:
- Tikai pēc narkotiku terapijas;
- Jūs varat atrasties pirtī ne vairāk kā 5 minūtes vienlaikus un ne vairāk kā divas reizes mēnesī;
- Ieteicams izmantot slotu no Svētā Jāņa misas, kumelītes, kalendula žāvētiem augiem;
- Pēc vannas dzeriet zāļu tēju ar pretiekaisuma darbību;
- Procedūru laikā izmantojiet piparmētru ēteriskās eļļas, bergamotus, lavandu.
Peldēšanās caurumā
Ir aizliegts peldēties ledus caurumā ar prostatītu, jo hipotermijas laikā imunitāte samazinās, un tikai viena minūte aukstā ūdenī ir pietiekama, lai attīstītu iekaisuma procesu. Tāpēc pretēji dažu netradicionālu medicīnas pārstāvju paziņojumiem, šī metode infekcijas vai neinfekcioza prostatīta novēršanai nav piemērota.
Spēks novērst prostatītu
Pareizs uzturs jebkurā gadījumā palīdz ķermenim ar veselīgāku, un prostatīts nav izņēmums. Jums no uztura vajadzētu noņemt kūpinātus, asus, pikantus un konservētus ēdienus, kā arī sēnes, ziedkāpostu, kafiju, pupiņas un spēcīgu tēju.
No kādām profesijām un ieradumiem vajadzētu izvairīties?
Vīrieši, kas ir saistīti ar mazkustīgu profesiju, nekavējoties nonāk prostatīta riska grupā:
- amatpersonas;
- Biroja darbinieki;
- programmētāji;
- sargi;
- Autovadītāji.
Ar nemainīgu sēdekli tiek traucēta normāla asinsrite iegurņa orgānos, kas noved pie prostatas pietūkuma un iekaisuma procesa attīstības.
Riska grupā ietilpst arī motociklisti, velosipēdisti un braucēji. Šeit problēma jau rodas no fakta, ka braukšanas laikā kratīšanas dēļ rodas perineuma mikrotrauma. Kampaņu, ūdens sporta un alpīnistu fani sastopas ar prostatītu pastāvīgas hipotermijas dēļ vai paliekot mitrumā.
Profilaktiskās medicīniskās pārbaudes
Lai novērstu slimības rašanos vai tās pāreju uz hronisku formu, jums periodiski jāveic fiziskās pārbaudes - vismaz divas reizes gadā. Viņus ārstē profilaktiska medicīniskā pārbaude urologam.
Arī ginekologam vajadzētu apmeklēt arī vīrieša seksuālo partneri, lai pārliecinātos, ka viss ir normāli, un nekas viņas veselībai neapdraud. Ginekologa apmeklējums tiek veikts vismaz 2 reizes gadā.
Nav viegli izvairīties no prostatīta, ņemot vērā visas mūsdienu dzīves nianses, bet, ja jūs pievēršat pienācīgu uzmanību profilaktiskiem pasākumiem, varat sevi nodrošināt ar ilgu, mierīgu dzīvi un palikt pilnam vīrietim bez kompleksiem un veselības problēmām.